15キロ痩せたくて、産後と更年期で痩せにくく、太りやすくなった体と向き合っています。
近頃したこと
やっぱり15キロ戻したくて、いくつか試していることがあります。
- 「あすけん」というアプリをダウンロード：記録はまだ開始していませんが、まずは準備から。
- 「バドミントン」：30年ぶりくらいに、娘の小学校のPTAの方々と4月からたまに土曜日にバドミントンをしています。
痩せないのですが、以前よりほっそりした感じはします。
ダイエット方法に悩む
私は、ダイエット方法で2つの方法があって悩んでいま
1. 朝は食べない方法
2. 朝は食べる方法
過去の経験
不妊治療中にスムージーで葉野菜を摂ることを知り、朝は体に負担がかからないように果物だけのスムージーを長年続けてきました。その後、5時間から6時間の勤務で、多少お菓子をつまみ、夕飯をバクバク食べる生活をしてきました。
体重増加の理由
そのせいか、この4年で15キロ太ってしまいました。今度は朝にタンパク質を摂る方法にしてみようかなと思っています。
体重と基礎代謝
体重計に乗ると、スマホに8種類くらい情報が来るのですが、筋肉量は平均より上なのに、基礎代謝量は平均より低いため、脂肪が多いせいかと推測しています。
ほんとは15キロ痩せてから筋肉をつけたいのですが、筋肉を少しつけて、燃やすようにした方がいいのかなと思っています。
間食のお菓子がやめたくないのが、悩みです。
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